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PT 트레이너 선택하는 방법 (가격, 트레이너, 센터 분위기) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 요즘 주변에 보면 헬스장, PT샵 참 많죠? 운동도 배워볼 겸 PT를 시작해 볼까 하고 알아보다가 지도에 수없이 뜨는 헬스장과 PT샵에 혼란스러웠던 분들 계실 겁니다. 도대체 어디서 누구에게 PT를 받아야 할지... 후회 없는 PT를 선택하려면 어떤 부분들을 고려해야 하는지... 어렵고 막막하셨다면 오늘 글을 잘 읽어보시기 바랍니다. PT 등록할 때 꼭 체크해야 할 것들에 대해 알려드리겠습니다! 1. 저렴한 PT의 함정 PT라는 게 1시간 가량의 수업에 몇 만원의 돈을 써야 하니 결코 저렴한 비용이 아닙니다. 그러다 보니 많은 분들이 가격의 벽에 막혀 PT를 포기하거나, 가격만 보고 저렴한 PT를 선택하기도 합니다. 하지만 가격이 싼 건 이.. 2024. 3. 19.
초보자를 위한 헬스장 기초 루틴 (워밍업, 웨이트, 유산소, 쿨다운) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 큰맘 먹고 헬스장을 등록했지만 어떤 운동을 어떻게 해야 할지도 모르겠고 괜히 민망하고 어색해서 돈만 날린 경험 있으신가요? 헬스장에서 할 줄 아는 거라고는 런닝머신과 사이클밖에 없으신가요? 그렇다면 이 글에 주목해 주세요. 헬스장 초보자분들이 할 수 있는 기초 루틴! 지금부터 알려드리겠습니다. 1. 워밍업 초보자분들이라면 운동 시작 전에 워밍업을 해주시는 것이 좋습니다. 워밍업은 몸을 예열시키는 준비운동인데요. 강도 높은 운동을 진행하려면 그 전에 몸에게 운동을 할 것이라는 신호를 줘야 합니다. 그렇지 않고 갑자기 운동을 할 경우 몸이 놀라 부상을 입을 위험이 높습니다. 워밍업을 통해 체온과 심박수, 혈류를 상승시키고 관절의 가동성을 향상시.. 2024. 3. 15.
어깨 주요 근육 명칭과 기능 (삼각근, 회전근개, 회전근개 파열) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다~! 오늘은 어깨에 있는 근육들에 대해 알아보려 합니다. 남성분들은 태평양 같은 넓은 어깨, 여성분들은 매끈한 직각 어깨를 만들기 위해 어깨 운동을 많이 하시는데요. 어깨에는 어떤 근육들이 있는지, 그 근육들은 어떤 기능을 하는지 하나하나 살펴보겠습니다. 1. 삼각근 양쪽 어깨에는 어깨 관절을 덮고 있는 역삼각형 모양의 근육이 있는데요. 이 근육을 삼각근이라고 합니다. 다른 말로는 어깨세모근이라고도 하죠. 삼각근은 가슴과 가까운 쪽부터 전면, 측면, 후면으로 구분되는데요. 아래에서 자세히 설명드리겠습니다. 1) 전면 삼각근 전면 삼각근은 쇄골에서 상완골까지 연결되는 근육으로 팔을 올리거나 무언가를 앞으로 밀 때 관여합니다. 주로 숄더프레스, 오.. 2024. 3. 13.
근육통 빨리 없애는 방법 (원인, 지속 시간, 운동 효과) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 오늘의 주제는 바로 근육통입니다. 새로운 마음으로 헬스장을 등록하고 웨이트를 시작했지만, 다음날 무시무시한 근육통과 함께 헬스장에 갈 마음조차 사라진 경험! 다들 있으시죠? 근육통은 왜 생기는지, 근육통을 빠르게 없애는 방법은 무엇인지. 오늘 함께 알아보겠습니다. 1. 근육통이란? 근육통이란 근육에 느껴지는 통증을 의미하는 말입니다. 근육 주변이 계속 눌리는 듯한 느낌이나 알이 배긴 듯한 느낌이 드는 경우인데요. 근육통의 원인은 대표적으로 웨이트를 통해 과도한 근육 사용이 있습니다. 그리고 운동이 아니더라도 근육이 삐거나 늘어나는 부상, 긴장이나 스트레스, 갑작스러운 근육 사용, 장시간 잘못된 자세 유지 등도 원인이 될 수 있습니다. 오늘은.. 2024. 3. 12.

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