다이어트식단2 탄수화물이 살찌는 이유 (탄수화물 칼로리, 단순당, 복합당) 안녕하세요. 여러분께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다! 한국인들은 탄수화물을 참 좋아하죠. 쌀밥, 떡, 떡볶이, 빵, 피자, 파스타 등등 우리가 좋아하는 음식들은 전부 탄수화물 덩어리입니다. 그런데 다이어트를 하려면 가장 먼저 탄수화물을 끊어야 한다고 합니다. 살찌는 지름길로 알려져 있는 탄수화물! 과연 다이어트에는 무조건 탄수화물을 끊는 것이 정답일까요? 탄수화물에 대한 오해와 진실. 지금부터 알아볼게요 ^^ 1. 탄수화물이란? 탄수화물은 단백질, 지방과 함께 3대 영양소 중 하나이며 우리 몸을 구성하는 중요한 물질입니다. 1g당 4kcal의 열량을 내며 인체에서 가장 먼저 사용되는 에너지원이기도 합니다. 탄수화물은 식이섬유와 당질로 이루어져 있는데요. 식이섬유는 몸에 흡수되지 않는 반면 당질은.. 2024. 2. 21. 다이어트 식단에 없으면 안되는 채소 (변비 예방, 저칼로리, 식이섬유) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 다이어트를 하고 계신 분들이라면 식단에 관심이 많으실 텐데요. 식단 하면 대부분 닭가슴살 같은 단백질을 떠올리시겠지만 그것 못지않게 중요한 것이 있습니다. 바로 '채소'입니다. 채소로 식이섬유를 충분히 섭취해 주셔야 변비 등을 예방하고 건강한 다이어트를 하실 수 있습니다. 그럼 다이어트에 좋은 야채들은 어떤 것들이 있는지 함께 알아보겠습니다. 1. 식이섬유의 중요성 식이섬유란 과일이나 채소, 해조류 등에 주로 들어있는 섬유질 성분입니다. 튼튼한 장을 만들어주고 포만감 유지, 변비 예방 등의 효과가 있어 제7의 영양소로 불릴 만큼 우리 몸에 중요한 존재입니다. 식이섬유는 물에서의 용해성을 기준으로 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉩니다... 2024. 2. 5. 이전 1 다음
