다이어트4 적게 먹어도 살이 찌는 이유 (기초대사량, 근손실, 공복시간) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 다이어터라면 이런 말을 해봤거나 들어보신 경험이 있으실 겁니다. "나는 물만 먹어도 살이 쪄". "진짜 조금 먹는데 왜 살이 더 찌지?". 다이어트를 하기 위해 먹는 양을 대폭 줄였는데 오히려 살이 찌기만 한다면 정말 억울하겠죠. 먹는 양이 줄어드는데 왜 살이 안 빠지는 걸까요? 그 이유, 오늘 낱낱이 파헤쳐보겠습니다. 1. 다이어트는 적게 먹어야 한다는 착각! 다이어트를 하는 많은 분들이 살을 빼려면 적게 먹어야 한다고 생각합니다. 한 끼에 닭가슴살과 고구마 하나, 간식은 절대 금지! 조금이라도 많이 먹은 다음날엔 쫄쫄 굶기! 이렇게 극단적인 식단을 진하는 분들이 많은데요. 우리 몸이 생명을 유지하려면 최소한의 에너지가 필요합니다. 심장을.. 2024. 3. 21. 다이어트 시 좋은 지방과 나쁜 지방 구별법 (불포화지방, 포화지방, 트랜스지방) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 다이어트를 위해서는 체지방 감소가 꼭 필요하죠. 지방이 체내에 너무 많이 쌓이면 비만이 되고 질병으로도 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 하지만 동시에 지방은 우리 몸의 필수 에너지원이기도 한데요. 몸에서 빼내야 하지만 동시에 몸에 꼭 필요한 지방! 좋은 건지 나쁜 건지 헷갈리신다면, 오늘 글에 집중해 주세요! 1. 지방의 역할 사실 지방이라고 해서 무조건 몸에 나쁜 것은 아닙니다. 정확히 말하면 몸에 좋은 착한 지방과, 해로운 나쁜 지방이 구분되는 거죠. 먼저 지방의 역할을 설명드리겠습니다. 여러분, 뇌의 80%가 지방으로 이루어져 있다는 것 알고 계신가요? 그만큼 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 존재인데요. 지방은 세포막을 구성하는 중요 .. 2024. 2. 15. 웨이트 없이 다이어트 가능할까? (기초대사량 공식, 근손실) 안녕하세요. 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 다이어트를 위해서는 식단과 운동을 병행해야 합니다. 그런데 여기서 운동이라고 하면 많은 분들이 러닝, 사이클 등과 같은 유산소 운동을 생각하십니다. 하지만 다이어트를 한다면 식단과 유산소 운동은 물론, 웨이트를 필수로 하셔야 합니다. 웨이트 없이는 살이 예쁘게 빠지지 않기 때문인데요. 지금부터 그 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 기초대사량을 높여주는 웨이트 1) 기초대사량이란? 다이어터 분들이 웨이트를 해야 하는 첫 번째 이유는 기초대사량을 높이기 위해서입니다. 기초대사량이란 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지를 의미합니다. 우리 몸은 호흡, 혈액순환, 심장박동, 체온유지 등 생명 유지를 위한 신진대사 활동을 하는데요. 여기에 필요한.. 2024. 2. 14. 치팅데이의 정확한 의미? (주기, 음식, 부작용, 다음날 운동) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 오늘 이야기할 주제는 '치팅데이'입니다. 다이어트를 하다가 먹고 싶은 음식이 생길 때, 치팅데이만을 기다렸다가 마음껏 드시는 분들 계실 텐데요. 그런데 치팅데이는 정말 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹는 날일까요? 그렇다면 치팅데이는 어느 정도 주기로 갖는 게 좋을까요? 치팅데이에 대한 궁금증! 렛츠헬스가 해결해 드리겠습니다. 1. 치팅데이란? 치팅데이란 Cheating(속이는 행위)과 Day(날)의 합성어로 '몸을 속이는 날'이라는 뜻의 단어입니다. 다이어트를 하면 탄수화물과 지방 섭취를 극도로 제한하고 단백질 섭취를 늘리게 되는데요. 탄수화물과 지방은 필수 영양소이자 에너지원이기 때문에 이 영양소가 부족해지면 우리 몸은 위기 상황이라고 생각합.. 2024. 2. 6. 이전 1 다음
