공복유산소1 공복 유산소 효과와 부작용은? (적정 시간, 당뇨병) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 다이어트를 하는 분들이라면 공복 유산소에 대해 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 빠르게 살을 뺄 수 있는 효과적인 운동법이라고 알려져 있는데요. 그런데 공복 유산소가 좋다고 해서 무조건 실천했다가는 오히려 역효과를 볼 수 있다는 사실 알고 계신가요? 공복 유산소의 모든 것! 지금부터 파헤쳐보겠습니다. 1. 공복 유산소란? 공복 유산소란 공복 상태에서 유산소 운동을 하는 것입니다. 여기서 공복은 최소 8시간 이상 지속된 장시간의 공복을 의미합니다. 그래서 대부분 공복 유산소는 아침에 일어나자마자 걷기, 뛰기, 자전거 타기 등의 운동을 하는 것을 말합니다. 2. 공복 유산소 효과 공복 유산소는 일반적인 유산소 운동과 달리 체지방을 더 많이 소모할 수.. 2024. 4. 2. 이전 1 다음
