운동세트법1 운동 효과를 높일 수 있는 세트법 (피라미드세트, 디센딩세트, 드롭세트) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 몇 년간 꾸준히 웨이트를 해 오신 분들이라면 한 번쯤 운동 정체기를 경험해보신 적 있으실 겁니다. 하던대로 운동을 하는데 예전보다 자극도 덜 한 것 같고 몸의 변화도 없는 것 같을 때. '내가 운동을 잘 못 하고 있는 건가' 생각하신 적 있다면 오늘 이 글에 집중해주세요! 1. 운동 방식을 바꿔라 인간은 적응의 동물이라 늘 같은 방법과 강도로 운동을 하다보면 몸도 적응을 합니다. 그러다보면 근육도 자극에 익숙해지게 되는데요. 웨이트를 처음 했을 때는 근육이 낯선 자극에 민감하게 반응하지만, 운동을 오래 하다보면 비슷한 정도의 자극에 익숙해져 예전만큼 느낌을 받지 못할 수 있습니다. 이럴 때는 운동 방식에 변화를 주는 것을 추천드립니다. 그동.. 2024. 2. 23. 이전 1 다음
