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💙렛츠헬스💙36

50~60대가 웨이트를 해야 하는 이유 (근력 강화, 재활 운동) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다! 요즘 주위에 보면 웨이트 하시는 분들 참 많죠. 특히 바디프로필 열풍이 불면서 20~30대 사이에서 웨이트의 인기가 높아졌는데요. 그래서 50대 이상 중장년층 분들은 '웨이트는 젊은 애들이나 하는 운동'이라고 생각하실 수 있습니다. 하지만 오히려 웨이트는 나이가 들수록 필수로! 해줘야 하는 운동인데요. 오늘은 50대 이상 분들이 웨이트를 해야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다.1. 나이가 들수록 줄어드는 근육 근육은 건강한 몸을 유지하기 위해 반드시 필요한 존재죠. 우리 몸의 근육은 크게 골격근, 심장근, 내장근 이렇게 세 가지로 구분됩니다. 이 중 우리가 운동을 할 때 흔히 말하는 근육은 골격근에 해당됩니다. 골격근은 체중의 40%를 차지하.. 2024. 4. 29.
제로음료는 0칼로리가 아니다? (인공감미료 종류, 부작용) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다! 요즘엔 제로 음료를 즐겨드시는 분들이 정말 많죠. 제로콜라를 시작으로 다양한 제로음료가 하나씩 등장하더니 이제는 웬만한 음료들은 다 제로가 등장했을 정도로 인기가 많아졌습니다. 제로시장이 활성화 된지 얼마 되지 않은만큼, 제로음료에 대한 이런 저런 말들도 많은데요. 그래서 오늘은 제로 음료에 대해 한 번 자세히 알아보겠습니다. 1. 제로음료, 정말 0칼로리일까? 제로 음료는 칼로리도, 당류도 없어 다이어터 분들에게 아주 사랑받는 음료인데요. 사실 정확히 말해 제로 음료는 0칼로리가 아닙니다. 식품위생법상 100ml당 4kcal를 넘지 않으면 '무열량'으로 표기할 수 있도록 지정되어 있는데요. 우리가 흔히 아는 제로 음료들은 대부분 100ml.. 2024. 4. 25.
셀룰라이트 생기는 이유, 제거 방법은? 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 오늘은 특히 여성분들이 많이 관심을 가질 주제를 가지고 왔는데요. 바로 셀룰라이트! 입니다. 팔이나 다리에 울룩불룩 셀룰라이트가 튀어나와 고민이신 분들 많으시죠? 아무리 식단을 안먹고 운동을 해봐도 사라지지 않는 셀룰라이트. 대체 정체가 뭘까요? 오늘 렛츠헬스와 함께 알아봅시다! 1. 셀룰라이트란? 셀룰라이트(Cellulite)란 지방에 체액과 노폐물이 결합되어 형성되는 변형세포입니다. 주로 엉덩이나 허벅지, 복부, 팔 등에 나타나며 피부 표면이 오렌지 껍질 모양처럼 울룩불룩하게 변하고 만졌을 때도 울퉁불퉁한 느낌이 나는 것이 특징입니다. 보통 셀룰라이트는 단순히 살이 쪄서 생긴다고 생각하기 쉽지만, 일반적으로 지방이 축적되거나 세포가 증식.. 2024. 4. 16.
헬스장 등록 시 확인해야 할 것 TOP 3 (좋은 헬스장 고르는 법) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달 드리는 렛츠헬스입니다. 어느덧 벚꽃도 하나둘 떨어지고 평균 기온이 제법 올랐습니다. 이제 곧 여름이 다가올 텐데요. 다들 여름 대비 다이어트는 시작하셨나요? 많은분들이 다이어트 결심과 동시에 헬스장 등록을 생각하십니다. 그런데 요즘엔 워낙 주변에 헬스장들이 많다 보니 어떤 곳을 선택해야 할지 고민되시죠? 그래서 오늘은 다이어트 성공을 위한 '좋은 헬스장' 고르는 방법에 대해 알려드리려 합니다. 1. 시설 및 기구 관리가 잘 되는 헬스장 헬스장을 고를 때 많은 분들이 보는 것 중 하나가 시설이죠. 시설이 넓고 기구가 많은 것도 중요하지만 그보다 회원들이 시설을 잘 이용할 수 있도록 주기적으로 관리하는 것이 중요합니다. 헬스장은 동시간대에 많은 사람들이 이용하는 곳.. 2024. 4. 11.

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