헬스루틴1 초보자를 위한 헬스장 기초 루틴 (워밍업, 웨이트, 유산소, 쿨다운) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 큰맘 먹고 헬스장을 등록했지만 어떤 운동을 어떻게 해야 할지도 모르겠고 괜히 민망하고 어색해서 돈만 날린 경험 있으신가요? 헬스장에서 할 줄 아는 거라고는 런닝머신과 사이클밖에 없으신가요? 그렇다면 이 글에 주목해 주세요. 헬스장 초보자분들이 할 수 있는 기초 루틴! 지금부터 알려드리겠습니다. 1. 워밍업 초보자분들이라면 운동 시작 전에 워밍업을 해주시는 것이 좋습니다. 워밍업은 몸을 예열시키는 준비운동인데요. 강도 높은 운동을 진행하려면 그 전에 몸에게 운동을 할 것이라는 신호를 줘야 합니다. 그렇지 않고 갑자기 운동을 할 경우 몸이 놀라 부상을 입을 위험이 높습니다. 워밍업을 통해 체온과 심박수, 혈류를 상승시키고 관절의 가동성을 향상시.. 2024. 3. 15. 이전 1 다음
