근력운동3 머신 운동 vs 프리웨이트 뭐가 더 좋을까? (의미, 장단점) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 헬스장에서는 정말 다양한 근력 운동을 할 수 있습니다. 각종 머신들을 사용한 운동부터 스쾃, 데드리프트 등과 같은 프리웨이트까지. 모든 운동을 다 하려면 하루종일 해도 모자랄 정도인데요. 그런데 간혹 이런 질문을 하시는 분들이 있습니다. "머신이랑 프리웨이트 중에 어떤 운동을 해야 더 좋은가요?". 저희 센터 회원님들도 많이 하시는데요. 두 운동이 어떻게 다른지, 지금부터 자세히 알려드리겠습니다. 1. 머신 운동 1) 머신 운동이란? 머신 운동은 기계를 사용하는 근력운동을 말합니다. 헬스장에 가면 다양한 운동기구들 보신 적 있으시죠? 이 기구들을 활용해서 하는 운동을 머신 운동이라고 합니다. 체스트프레스, 랫풀다운, 레그프레스, 레그익스텐션.. 2024. 2. 22. 알아두면 쓸모 있는 헬스 용어(3대운동, 1RM, 분할운동, 가동범위) 안녕하세요! 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 웨이트를 해보셨거나 관심이 있으신 분들이라면 1RM, 3대운동, 분할운동 이런 단어들을 들어보셨을 겁니다. 초보자 분들이라면 대체 무슨 의미인지 궁금하셨을 텐데요. 웨이트에는 여러 가지 전문 용어들이 있습니다. 오늘은 그중에서 알고 있으면 좋을 몇 가지 용어들에 대해 설명드리겠습니다. 이 용어들을 이해하고 운동한다면 웨이트의 또 다른 재미를 알게 되실 겁니다! 1. 3대 운동 운동인들끼리는 "너 3대 몇이야?"라는 질문을 많이 하는데요. 여기서 3대란 3대 운동을 의미하며 이 질문은 3대 운동의 총중량을 묻는 말입니다. 그럼 3대 운동이란 무엇일까요? 웨이트 트레이닝의 다양한 종목들 중 가장 기본이자 비중이 크다고 여겨지는 스쿼트, 벤치프레.. 2024. 2. 16. 운동 전 VS 운동 후 식사 뭐가 좋을까?(교감신경, 부교감신경) 안녕하세요. 여러분들에게 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 헬스장을 이용하시는 분들 중 직장인 분들은 대부분 퇴근 후 저녁 시간대에 운동을 하는 경우가 많습니다. 이런 회원님들이 가장 많이 하시는 질문이 바로 식사 시간에 관련된 질문입니다. 퇴근 후 저녁 식사를 하고 운동을 하는 게 좋은지, 운동이 끝나고 늦은 저녁 식사를 하는 게 좋은지 궁금해하시는데요. 운동 전과 운동 후, 언제 식사를 하는 게 좋은 걸까요? 렛츠헬스가 자세히 알려드리겠습니다. 1. 교감신경과 부교감신경의 차이 운동 전후 식사에 관해 알려면 먼저 교감신경과 부교감신경에 대한 이해가 필요합니다. 교감신경과 부교감신경이 각각 어떤 역할을 하는지 설명해드리겠습니다. 1) 부교감신경 부교감신경은 우리 몸이 음식을 섭취하고 소화를 시킬.. 2024. 2. 13. 이전 1 다음
