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운동하다 근육 녹는 횡문근융해증 (증상, 원인, 예방법) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다! 이번 글에서는 횡문근융해증에 대해서 알려드리겠습니다. 이름부터 어려운 횡문근융해증. 다소 생소하실 수 있는데요. 운동을 좋아하는 분들이라면 꼭 알아두셔야 하는 질환 중 하나입니다. 횡문근융해증이 무엇인지, 어떤 증상이 있고 원인은 무엇인지 함께 알아보겠습니다! 1. 횡문근융해증이란? 횡문근은 신체를 움직이는 부위에 붙어있는 가로무늬의 근육으로, 횡문근융해증은 이 근육이 녹는 질환을 의미합니다. 횡문근융해증의 원인은 사고 등 외상성 원인과 운동, 감염, 약물 및 알코올 남용 등의 비외상성 원인이 있는데요. 다양한 원인으로 인해 근육에 충분한 에너지 공급이 이뤄지지 않고, 이로 인해 근육의 세포막이 손상되면서 혈액 속으로 근육 세포가 녹아들어 .. 2024. 4. 6.
족저근막염 원인과 증상은? (아킬레스건 스트레칭 방법) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다! 오늘은 족저근막염이라는 질환에 대해 이야기해보려 합니다. 실제로 저희 헬스장 회원님들 중에도 많은 분이 족저근막염으로 고생하고 계시는데요. 족저근막염이 정확히 어떤 질환지, 왜 발생하는지 한 번 알아보겠습니다. 1. 족저근막염이란? 족저근막염이란 발바닥에 있는 족저근막에 염증이 생기는 질환입니다. 족저근막은 발 뒤꿈치부터 발가락까지 넓게 퍼져있는 단단한 섬유조직으로 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수해 서 있을 때나 걸을 때 아주 중요한 역할을 합니다. 이러한 족저근막이 손상을 입어 염증이 발생하면 족저근막염이 되며 주로 40~60대 분들에게 많이 발생합니다. 2. 족저근막염 증상 족저근막염의 증상으로는 대표적으로 발 뒤꿈치 통증이 있습니다... 2024. 4. 4.
공복 유산소 효과와 부작용은? (적정 시간, 당뇨병) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 다이어트를 하는 분들이라면 공복 유산소에 대해 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 빠르게 살을 뺄 수 있는 효과적인 운동법이라고 알려져 있는데요. 그런데 공복 유산소가 좋다고 해서 무조건 실천했다가는 오히려 역효과를 볼 수 있다는 사실 알고 계신가요? 공복 유산소의 모든 것! 지금부터 파헤쳐보겠습니다. 1. 공복 유산소란? 공복 유산소란 공복 상태에서 유산소 운동을 하는 것입니다. 여기서 공복은 최소 8시간 이상 지속된 장시간의 공복을 의미합니다. 그래서 대부분 공복 유산소는 아침에 일어나자마자 걷기, 뛰기, 자전거 타기 등의 운동을 하는 것을 말합니다. 2. 공복 유산소 효과 공복 유산소는 일반적인 유산소 운동과 달리 체지방을 더 많이 소모할 수.. 2024. 4. 2.
헬스장에서 꼭 지켜야 하는 기본 에티켓은? (신발, 핸드폰 사용, 정리 정돈) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 요즘엔 남녀노소를 불문하고 정말 많은 분들이 헬스장에서 운동을 하시는데요. 많은 사람들이 함께 이용하는 곳이다 보니, 헬스장에서는 기본적으로 지켜야 할 몇 가지 에티켓들이 있습니다. 이 에티켓들이 잘 지켜지지 않으면 서로 운동하는데 불편함이 생기고 회원님들끼리 감정이 상하는 일이 생길 수도 있습니다. 헬스장을 다녀본 적이 없으시거나, 아직 익숙하지 않은 분들은 잘 모르실 수도 있으니 오늘 자세히 알려드리겠습니다! 1. 실내용 운동화 신기 헬스장은 실내 운동 공간이기 때문에 반드시 실내용 신발을 신어주셔야 합니다. 외부에서 신던 신발을 그대로 신을 경우 각종 먼지와 이물질이 실내로 들어올 수 있습니다. 이 경우 실내 공기도 탁해질뿐 아니라 각.. 2024. 3. 29.

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