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헬스 다양한 그립법 종류(언더핸드 그립, 패러럴 그립, 섬리스 그립) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 머신 운동을 하거나 또는 바벨, 덤벨을 들고 운동을 할 손을 잡는 방법을 그립법이라고 합니다. 같은 운동이라도 그립법을 어떻게 하느냐에 따라 운동 방법도, 자극 부위도 달라질 수 있는데요. 오늘은 이 다양한 그립법에 대해 함께 알아보겠습니다. 1. 손 너비에 따른 그립법 와이드 그립(Wide Grip) 와이드 그립은 어깨너비보다 넓게 바를 잡는 그립법입니다. 스탠다드 그립(Standard Grip) 스탠다드 그립은 어깨너비와 비슷하게 바를 잡는 그립법입니다. 내로우 그립(Narrow Grip) 내로우 그립은 어깨너비보다 좁게 바를 잡는 그립법입니다. 2. 손 방향에 따른 그립법 오버핸드 그립(Overhand Grip) 오버핸드 그립은 손등이.. 2024. 3. 28.
살이 쉽게 찌는 체형 다이어트 방법 (외배엽, 중배엽, 내배엽) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 사람의 체형은 저마다 다릅니다. 누구는 팔다리가 짧고 누구는 길고, 누구는 살이 잘 찌지만 누구는 아무리 먹어도 마른 체형을 유지하고. 그래서 다이어트를 하거나 건강을 유지하려면 내 체형에 대해 잘 아는 것이 중요한데요. 그래서 오늘은 '배엽이론'을 바탕으로 3가지 체형의 종류와 그에 맞는 운동법에 대해 알아보겠습니다. 1. 배엽이론이란? 배엽이라는 말은 일반인들에게는 다소 생소할 수 있는데요. 배엽이란 사람을 포함한 동물의 수정란이 발생하고 성장하는 과정에서 세포분열을 할 때 나타나는 3개의 세포층을 의미하는 말입니다. 3개의 세포층은 내배엽, 중배엽, 외배엽으로 구분할 수 있는데요. 내배엽은 가장 안쪽에 위치한 배엽으로 소화기관, 배설기.. 2024. 3. 25.
헬스 보충제 종류 및 효능 (BCAA, 아르기닌, 크레아틴) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 오늘은 헬스 보충제에 대해 이야기해보려 합니다. 전문 트레이너나 헬스를 본격적으로 하는 분들은 대부분 보충제를 드실 텐데요. 보충제란 우리 몸에 부족한 영양분을 빠르게 보충하고, 근성장을 돕고, 운동 능력을 향상시키는 등의 이유로 먹는 제품입니다. 요즘에는 헬스 초보자분들도 보충제에 대해 관심을 많이 가지시는데요. 헬스 보충제의 종류는 무엇이 있는지, 어떤 효능들이 있는지 지금부터 알려드리겠습니다. 1. BCAA BCAA란? BCAA란 Branched Chain Amino Acids의 줄임말로, 한국말로 하면 분지사슬아미노산입니다. 쉽게 설명하면 가지사슬형태를 띠고있는 아미노산인데요. 아미노산은 단백질을 구성하는 요소로 필수 아미노산과 비필.. 2024. 3. 22.
적게 먹어도 살이 찌는 이유 (기초대사량, 근손실, 공복시간) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 다이어터라면 이런 말을 해봤거나 들어보신 경험이 있으실 겁니다. "나는 물만 먹어도 살이 쪄". "진짜 조금 먹는데 왜 살이 더 찌지?". 다이어트를 하기 위해 먹는 양을 대폭 줄였는데 오히려 살이 찌기만 한다면 정말 억울하겠죠. 먹는 양이 줄어드는데 왜 살이 안 빠지는 걸까요? 그 이유, 오늘 낱낱이 파헤쳐보겠습니다. 1. 다이어트는 적게 먹어야 한다는 착각! 다이어트를 하는 많은 분들이 살을 빼려면 적게 먹어야 한다고 생각합니다. 한 끼에 닭가슴살과 고구마 하나, 간식은 절대 금지! 조금이라도 많이 먹은 다음날엔 쫄쫄 굶기! 이렇게 극단적인 식단을 진하는 분들이 많은데요. 우리 몸이 생명을 유지하려면 최소한의 에너지가 필요합니다. 심장을.. 2024. 3. 21.

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