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운동 전 VS 운동 후 식사 뭐가 좋을까?(교감신경, 부교감신경) 안녕하세요. 여러분들에게 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 헬스장을 이용하시는 분들 중 직장인 분들은 대부분 퇴근 후 저녁 시간대에 운동을 하는 경우가 많습니다. 이런 회원님들이 가장 많이 하시는 질문이 바로 식사 시간에 관련된 질문입니다. 퇴근 후 저녁 식사를 하고 운동을 하는 게 좋은지, 운동이 끝나고 늦은 저녁 식사를 하는 게 좋은지 궁금해하시는데요. 운동 전과 운동 후, 언제 식사를 하는 게 좋은 걸까요? 렛츠헬스가 자세히 알려드리겠습니다. 1. 교감신경과 부교감신경의 차이 운동 전후 식사에 관해 알려면 먼저 교감신경과 부교감신경에 대한 이해가 필요합니다. 교감신경과 부교감신경이 각각 어떤 역할을 하는지 설명해드리겠습니다. 1) 부교감신경 부교감신경은 우리 몸이 음식을 섭취하고 소화를 시킬.. 2024. 2. 13.
치팅데이의 정확한 의미? (주기, 음식, 부작용, 다음날 운동) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 오늘 이야기할 주제는 '치팅데이'입니다. 다이어트를 하다가 먹고 싶은 음식이 생길 때, 치팅데이만을 기다렸다가 마음껏 드시는 분들 계실 텐데요. 그런데 치팅데이는 정말 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹는 날일까요? 그렇다면 치팅데이는 어느 정도 주기로 갖는 게 좋을까요? 치팅데이에 대한 궁금증! 렛츠헬스가 해결해 드리겠습니다. 1. 치팅데이란? 치팅데이란 Cheating(속이는 행위)과 Day(날)의 합성어로 '몸을 속이는 날'이라는 뜻의 단어입니다. 다이어트를 하면 탄수화물과 지방 섭취를 극도로 제한하고 단백질 섭취를 늘리게 되는데요. 탄수화물과 지방은 필수 영양소이자 에너지원이기 때문에 이 영양소가 부족해지면 우리 몸은 위기 상황이라고 생각합.. 2024. 2. 6.
다이어트 식단에 없으면 안되는 채소 (변비 예방, 저칼로리, 식이섬유) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 다이어트를 하고 계신 분들이라면 식단에 관심이 많으실 텐데요. 식단 하면 대부분 닭가슴살 같은 단백질을 떠올리시겠지만 그것 못지않게 중요한 것이 있습니다. 바로 '채소'입니다. 채소로 식이섬유를 충분히 섭취해 주셔야 변비 등을 예방하고 건강한 다이어트를 하실 수 있습니다. 그럼 다이어트에 좋은 야채들은 어떤 것들이 있는지 함께 알아보겠습니다. 1. 식이섬유의 중요성 식이섬유란 과일이나 채소, 해조류 등에 주로 들어있는 섬유질 성분입니다. 튼튼한 장을 만들어주고 포만감 유지, 변비 예방 등의 효과가 있어 제7의 영양소로 불릴 만큼 우리 몸에 중요한 존재입니다. 식이섬유는 물에서의 용해성을 기준으로 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉩니다... 2024. 2. 5.
인바디 측정 결과 보는 법 (골격근량, 체지방률, BMI) 다이어트를 결심하고 헬스장을 등록하거나 PT를 시작하면, 가장 먼저 인바디를 측정하게 됩니다. 인바디는 단순히 체중만 체크하는 것이 아니라 골격근량과 체지방률을 등을 측정합니다. 이를 통해 비만도를 측정할 수 있고 그밖에 다양한 체성분을 분석할 수 있어 내 몸 상태를 판단할 수 있는 좋은 지표가 됩니다. 그럼 지금부터 인바디에 결과지에는 어떤 정보들이 나오는지, 그 정보들을 어떻게 이해하면 되는지 알려드리겠습니다. 1. 인바디란? 인바디는 국내 의료기기 제조업체 이름으로, 체성분 분석기를 개발한 기업입니다. 체성분 분석기로 기업 자체가 워낙 유명해지고 세계적으로 기기를 사용하다보니 기업 이름 자체가 검사를 의미하는 대명사가 되어버린 것이죠. 그래서 여러분이 흔히 '인바디 검사'라고 부르는 검사는 체성분 .. 2024. 2. 2.

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