다이어트 정보14 적게 먹어도 살이 찌는 이유 (기초대사량, 근손실, 공복시간) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 다이어터라면 이런 말을 해봤거나 들어보신 경험이 있으실 겁니다. "나는 물만 먹어도 살이 쪄". "진짜 조금 먹는데 왜 살이 더 찌지?". 다이어트를 하기 위해 먹는 양을 대폭 줄였는데 오히려 살이 찌기만 한다면 정말 억울하겠죠. 먹는 양이 줄어드는데 왜 살이 안 빠지는 걸까요? 그 이유, 오늘 낱낱이 파헤쳐보겠습니다. 1. 다이어트는 적게 먹어야 한다는 착각! 다이어트를 하는 많은 분들이 살을 빼려면 적게 먹어야 한다고 생각합니다. 한 끼에 닭가슴살과 고구마 하나, 간식은 절대 금지! 조금이라도 많이 먹은 다음날엔 쫄쫄 굶기! 이렇게 극단적인 식단을 진하는 분들이 많은데요. 우리 몸이 생명을 유지하려면 최소한의 에너지가 필요합니다. 심장을.. 2024. 3. 21. 살 빠지는 유산소 운동 방법 (지방 연소 시간, 최대심박수) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다! 빠르고 효과적인 체지방 감량을 위해서는 유산소 운동이 제격이죠. 그래서 다이어터 분들은 러닝, 사이클, 천국의계단 등 다양한 유산소 운동을 꼭 하시는데요. 그런데 유산소 운동도 목적에 따라 다양한 방법이 존재한다는 거, 알고 계신가요? 체지방 감소가 목적이라면 그에 맞는 방법으로 유산소 운동을 해야 효과를 볼 수 있어요. 그래서 오늘은 다이어터를 위한 살 빠지는 유산소 운동법을 알려드리겠습니다. 1. 유산소 운동 VS 무산소 운동 먼저 유산소 운동이 무엇인지 알아보겠습니다. 유산소 운동과 무산소 운동의 차이는 운동 시 어떤 에너지원을 주로 사용하느냐에 따라 나뉩니다. 먼저 유산소 운동은 산소 공급을 통해 지방과 탄수화물을 주 에너지원으로 사.. 2024. 3. 6. 다이어트 정체기가 나타나는 이유 (대사적응, 항상성, 극복 방법) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 새해가 시작된 지도 어느덧 2달이 지나고, 조금씩 봄이 다가오고 있는데요. 날씨가 따뜻해지면서 다이어트에 돌입하는 분들 많으시죠. 다이어트를 시작하고 한 두 달이 지나면 무시무시한 놈이 찾아옵니다. 바로 정체기! 평소처럼 하는데도 왠지 살이 잘 안 빠지는 것 같은 느낌. 한 번쯤 경험해 보신 적 있으실 텐데요. 다이어트 정체기는 왜 오는 걸까요? 지금부터 알려드릴 테니 집중하세요! 1. 정체기의 원인 다이어트 정체기란 똑같이 운동과 식단을 하는데도 체중이 줄지 않는 시기를 말합니다. 정체기가 나타나는 이유는 바로 대사 적응 때문인데요. 우리 몸은 항상 같은 상태를 유지하고 싶어하는 항상성의 성질을 가지고 있습니다. 그래서 다이어트를 하면서 .. 2024. 2. 26. 다이어트에 도움되는 과일 TOP 6 (칼로리, 효능) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 식후에 디저트로, 출출할 때 간식으로 과일을 즐겨 드시는 분들 많으시죠? 보통 과일은 칼로리와 당분이 높은 경우가 많아 다이어트 시에는 피하는 경우가 많은데요. 다이어트 때문에 좋아하던 과일을 못 먹어 힘드신 분들이 계시다면, 오늘 글이 큰 도움이 될 것 같습니다. 다이어터에게 좋은 살 빠지는 과일! 지금부터 알려드릴게요. 1. 수박 여름철에 많이 드시는 수박. 수박은 살이 많이 찌는 과일이라고 알고 있는 분들이 많은데요. 사실 수박은 100g당 칼로리가 30kcal 정도밖에 되지 않는 열량이 매우 낮은 과일입니다. 심지어 92% 물로 이루어져 있기 때문에 수분 섭취의 효과가 있습니다. 또 수박에는 식이섬유와 아르기닌 성분이 풍부하게 들어있.. 2024. 2. 23. 이전 1 2 3 4 다음
