다이어트 정보14 탄수화물이 살찌는 이유 (탄수화물 칼로리, 단순당, 복합당) 안녕하세요. 여러분께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다! 한국인들은 탄수화물을 참 좋아하죠. 쌀밥, 떡, 떡볶이, 빵, 피자, 파스타 등등 우리가 좋아하는 음식들은 전부 탄수화물 덩어리입니다. 그런데 다이어트를 하려면 가장 먼저 탄수화물을 끊어야 한다고 합니다. 살찌는 지름길로 알려져 있는 탄수화물! 과연 다이어트에는 무조건 탄수화물을 끊는 것이 정답일까요? 탄수화물에 대한 오해와 진실. 지금부터 알아볼게요 ^^ 1. 탄수화물이란? 탄수화물은 단백질, 지방과 함께 3대 영양소 중 하나이며 우리 몸을 구성하는 중요한 물질입니다. 1g당 4kcal의 열량을 내며 인체에서 가장 먼저 사용되는 에너지원이기도 합니다. 탄수화물은 식이섬유와 당질로 이루어져 있는데요. 식이섬유는 몸에 흡수되지 않는 반면 당질은.. 2024. 2. 21. 술이 다이어트에 최악인 이유 (술 칼로리, 근손실) 안녕하세요. 여러분께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 다이어트를 시작하면 끊어야 할 것들이 많습니다. 치킨, 떡볶이 등 배달음식. 과자, 초콜릿, 젤리 등 군것질 거리. 그리고 마지막으로 술입니다. 그런데 많은 분들이 술은 살이 찌지 않는다고 생각하십니다. 저희 센터에서 PT를 받는 회원님들 중에도 "안주 없이 술만 먹으면 괜찮지 않나요?"라고 물어보시는 분들이 많은데요. 술이 다이어트에 왜 안 좋은지, 지금부터 자세히 알려드리겠습니다! 1. 대사를 방해하는 술 음식을 섭취하면 그 안에 포함된 여러 영양소들을 몸이 '소화'하지만, 알코올이 들어올 경우 몸은 '해독'을 합니다. 알코올을 독소로 판단하기 때문이죠. 그래서 다른 신진대사들을 뒤로하고 해독 작용을 1순위로 여기며 모든 에너지를 알코올 .. 2024. 2. 17. 다이어트 시 좋은 지방과 나쁜 지방 구별법 (불포화지방, 포화지방, 트랜스지방) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 다이어트를 위해서는 체지방 감소가 꼭 필요하죠. 지방이 체내에 너무 많이 쌓이면 비만이 되고 질병으로도 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 하지만 동시에 지방은 우리 몸의 필수 에너지원이기도 한데요. 몸에서 빼내야 하지만 동시에 몸에 꼭 필요한 지방! 좋은 건지 나쁜 건지 헷갈리신다면, 오늘 글에 집중해 주세요! 1. 지방의 역할 사실 지방이라고 해서 무조건 몸에 나쁜 것은 아닙니다. 정확히 말하면 몸에 좋은 착한 지방과, 해로운 나쁜 지방이 구분되는 거죠. 먼저 지방의 역할을 설명드리겠습니다. 여러분, 뇌의 80%가 지방으로 이루어져 있다는 것 알고 계신가요? 그만큼 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 존재인데요. 지방은 세포막을 구성하는 중요 .. 2024. 2. 15. 웨이트 없이 다이어트 가능할까? (기초대사량 공식, 근손실) 안녕하세요. 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 다이어트를 위해서는 식단과 운동을 병행해야 합니다. 그런데 여기서 운동이라고 하면 많은 분들이 러닝, 사이클 등과 같은 유산소 운동을 생각하십니다. 하지만 다이어트를 한다면 식단과 유산소 운동은 물론, 웨이트를 필수로 하셔야 합니다. 웨이트 없이는 살이 예쁘게 빠지지 않기 때문인데요. 지금부터 그 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 기초대사량을 높여주는 웨이트 1) 기초대사량이란? 다이어터 분들이 웨이트를 해야 하는 첫 번째 이유는 기초대사량을 높이기 위해서입니다. 기초대사량이란 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지를 의미합니다. 우리 몸은 호흡, 혈액순환, 심장박동, 체온유지 등 생명 유지를 위한 신진대사 활동을 하는데요. 여기에 필요한.. 2024. 2. 14. 이전 1 2 3 4 다음
