다이어트 정보14 치팅데이의 정확한 의미? (주기, 음식, 부작용, 다음날 운동) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 오늘 이야기할 주제는 '치팅데이'입니다. 다이어트를 하다가 먹고 싶은 음식이 생길 때, 치팅데이만을 기다렸다가 마음껏 드시는 분들 계실 텐데요. 그런데 치팅데이는 정말 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹는 날일까요? 그렇다면 치팅데이는 어느 정도 주기로 갖는 게 좋을까요? 치팅데이에 대한 궁금증! 렛츠헬스가 해결해 드리겠습니다. 1. 치팅데이란? 치팅데이란 Cheating(속이는 행위)과 Day(날)의 합성어로 '몸을 속이는 날'이라는 뜻의 단어입니다. 다이어트를 하면 탄수화물과 지방 섭취를 극도로 제한하고 단백질 섭취를 늘리게 되는데요. 탄수화물과 지방은 필수 영양소이자 에너지원이기 때문에 이 영양소가 부족해지면 우리 몸은 위기 상황이라고 생각합.. 2024. 2. 6. 다이어트 식단에 없으면 안되는 채소 (변비 예방, 저칼로리, 식이섬유) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 다이어트를 하고 계신 분들이라면 식단에 관심이 많으실 텐데요. 식단 하면 대부분 닭가슴살 같은 단백질을 떠올리시겠지만 그것 못지않게 중요한 것이 있습니다. 바로 '채소'입니다. 채소로 식이섬유를 충분히 섭취해 주셔야 변비 등을 예방하고 건강한 다이어트를 하실 수 있습니다. 그럼 다이어트에 좋은 야채들은 어떤 것들이 있는지 함께 알아보겠습니다. 1. 식이섬유의 중요성 식이섬유란 과일이나 채소, 해조류 등에 주로 들어있는 섬유질 성분입니다. 튼튼한 장을 만들어주고 포만감 유지, 변비 예방 등의 효과가 있어 제7의 영양소로 불릴 만큼 우리 몸에 중요한 존재입니다. 식이섬유는 물에서의 용해성을 기준으로 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉩니다... 2024. 2. 5. 이전 1 2 3 4 다음
