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💙렛츠헬스💙36

머신 운동 vs 프리웨이트 뭐가 더 좋을까? (의미, 장단점) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 헬스장에서는 정말 다양한 근력 운동을 할 수 있습니다. 각종 머신들을 사용한 운동부터 스쾃, 데드리프트 등과 같은 프리웨이트까지. 모든 운동을 다 하려면 하루종일 해도 모자랄 정도인데요. 그런데 간혹 이런 질문을 하시는 분들이 있습니다. "머신이랑 프리웨이트 중에 어떤 운동을 해야 더 좋은가요?". 저희 센터 회원님들도 많이 하시는데요. 두 운동이 어떻게 다른지, 지금부터 자세히 알려드리겠습니다. 1. 머신 운동 1) 머신 운동이란? 머신 운동은 기계를 사용하는 근력운동을 말합니다. 헬스장에 가면 다양한 운동기구들 보신 적 있으시죠? 이 기구들을 활용해서 하는 운동을 머신 운동이라고 합니다. 체스트프레스, 랫풀다운, 레그프레스, 레그익스텐션.. 2024. 2. 22.
탄수화물이 살찌는 이유 (탄수화물 칼로리, 단순당, 복합당) 안녕하세요. 여러분께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다! 한국인들은 탄수화물을 참 좋아하죠. 쌀밥, 떡, 떡볶이, 빵, 피자, 파스타 등등 우리가 좋아하는 음식들은 전부 탄수화물 덩어리입니다. 그런데 다이어트를 하려면 가장 먼저 탄수화물을 끊어야 한다고 합니다. 살찌는 지름길로 알려져 있는 탄수화물! 과연 다이어트에는 무조건 탄수화물을 끊는 것이 정답일까요? 탄수화물에 대한 오해와 진실. 지금부터 알아볼게요 ^^ 1. 탄수화물이란? 탄수화물은 단백질, 지방과 함께 3대 영양소 중 하나이며 우리 몸을 구성하는 중요한 물질입니다. 1g당 4kcal의 열량을 내며 인체에서 가장 먼저 사용되는 에너지원이기도 합니다. 탄수화물은 식이섬유와 당질로 이루어져 있는데요. 식이섬유는 몸에 흡수되지 않는 반면 당질은.. 2024. 2. 21.
코어 근육 강화하는 운동 (버드독, 데드버그, 플랭크) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 알려드리는 렛츠헬스입니다. 헬스장에서 PT를 받아보셨다면 트레이너로부터 '코어(복압) 잡으세요!'라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 어떤 운동을 하든 잊을만하면 등장하는 코어. 여기저기서 코어가 중요하다고는 하는데, 코어가 정확히 어떤 근육인지 그리고 왜 중요한 지는 잘 모르겠다고요? 그래서 오늘은 코어란 무엇인지 그리고 코어를 기르려면 어떤 운동을 해야 하는지 알려드리려 합니다. 1. 코어 근육이란? 보통 코어 근육이라고 하면 복근을 생각하실텐데요. 정확히 말하면 코어 근육은 척추, 골반, 복부 등 몸의 중심부를 지탱하기 위해 필요한 근육들을 말합니다. 그래서 복부 외에도 등, 엉덩이 등 신체 곳곳에 코어근육이 있다고 할 수 있습니다. 좀 더 자세히 설명드리자면.. 2024. 2. 20.
근손실이 무서운 이유 (근손실 의미, 원인) 안녕하세요. 여러분들께 건강한 정보를 전달드리는 렛츠헬스입니다. 혹시 근손실이라는 말 들어보셨나요? 요즘에는 운동을 하지 않아도 TV나 SNS 등에서 많이 들어보셨을텐데요. 운동 좀 한다는 사람들이면 귀신보다 더 무서워한다는 근손실! 대체 근손실이 뭐길래 이렇게 두려워하는 걸까요? 오늘은 근손실에 대한 정확한 정의와, 원인에 대해 알아보겠습니다. 1. 근손실이란? 근손실이란 말에도 근육에 손실이 오는 것, 즉 근육을 잃는 것을 의미합니다. 근육이라고 하면 몸을 좋아보이게 만드는, 겉으로 보이는 근육을 생각하실 수 있는데요. 근육은 우리 몸에서 굉장히 중요한 역할을 합니다. 먼저 내장근을 제외한 모든 근육은 뼈에 붙어있어 뼈를 보호하는 역할을 합니다. 우리가 허리를 곧게 펴고 앉아있거나 똑바로 걷고 뛸 수.. 2024. 2. 19.

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